I vantaggi alla salute delle uova di quaglia

Le uova sono uno degli alimenti più usati e spesso le mettiamo come contorno, contengono parecchie sostanze nutritive e sono ricche di vitamine, come sappiamo ci sono diversi tipi di uova, dalle uova di gallina, a quelle di anatra e di quaglia.

Le uova di gallina sono molto popolari e usate in tutto il mondo, mentre in parecchi non conoscono i tanti benefici delle uova di quaglia che pur essendo di piccola dimensione e molto costose, fanno bene alla salute.

I vantaggi delle uova di quaglia

Le uova di quaglia contengono anche loro sostanze nutritive simili ad altri tipi di uova, ma l’uova di quaglia risulta ricca di vitamine A, B2 e anche di proteine, ma ora in dettaglio vi dirò i maggiori benefici.

Ricche di proteine

La proteina è una sostanza nutriente che è utile per la formazione dei muscoli del corpo, di solito la dieta di proteine è necessaria per gli atleti e i culturisti per migliorare il proprio corpo e renderlo più muscoloso.

Le uova di quaglia hanno un contenuto proteico superiore del 13% rispetto alle altre uova, ma non devono essere mangiate troppo spesso in quanto possono causare un aumento del colesterolo nel corpo.

Rimuove le tossine nel corpo

Le uova di quaglia somo in grado di prendere e espellere le tossine nel corpo e quindi farci evitare parecchie malattie come i calcoli alla vescica e al fegato.

Nutrire gli occhi

I vantaggi delle uova di quaglia sono quelli del nutrire gli occhi, infatti contengono vitamina A, quindi non stupitevi se qualcuno mangiandole spesso avrà una visione più chiara e nitida.

Superare le allergie

Oltre a utilizzare pomate, creme o altri farmaci che vi consigliamo i medici si può far fronte alle allergie con le uova di quaglia che sono ricche di sostanze ovomucoid, una sostanza che viene spesso utilizzata per fare farmaci.

Per la gravidanza

Il tuorlo è ricco di zeaxantina e luteina, che può proteggere gli occhi e migliorare la salute degli occhi delle donne in gravidanza e i feti, contengono la colina che è indispensabile per il corpo umano, soprattutto per i bambini, per migliorare la memoria e l'intelligenza e riduce il rischio di aborto spontaneo e può ottimizzare lo sviluppo e la crescita del feto.

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Due bevande che aiutano ad avere una pelle sana

La bellezza e la salute della pelle di ogni persona non si può trattare solo dall'esterno, ma bisogna anche curarla dall’interno.

Il dottore va sempre interpellato

Innanzitutto dobbiamo selezionare con attenzione le bevande che consumiamo ogni giorno per iniziare la nostra cura all’interno e vedere i primi risultati.

Un nuovo studio nel Journal of Nutrition dice che le donne che bevevano quattro tazze di tè verde ogni giorno per 12 settimane hanno ridotto sensibilmente il rischio di pelle bruciata dal sole fino al 25% e la loro pelle appariva più giovane, più elastica e tonica.

Secondo una ricerca fatta nel 2011 dalla Harvard Medical School, gli antiossidanti in catechine del tè verde sono in grado di assorbire la luce solare sulla pelle e proteggerla adeguatamente, comunque quando si hanno problemi di salute o o specifici è sempre bene consultare il proprio medico con largo anticipo per essere sicuri se il proprio corpo può consumare queste dosi di tè verde ogni giorno.

Ogni persona è diversa l’una dall'altro e le reazioni spesso non si conoscono abbastanza, quello che può far bene a uno fa male ad altri.

Bere il caffè al mattino aiuta il corpo ad aumentare la potenza e soprattutto fa bene per la bellezza della pelle.

Secondo la ricerca sopra citata, le persone che bevono caffè possono inibire lo sviluppo di carcinoma a cellule basali (tipo di tumore cutaneo non melanoma che è il più comune), rispetto a coloro che non bevono caffè.

Il rischio può anche essere scalata fino al 20% per le donne che hanno bevuto tre tazze al giorno e il 9% per gli uomini. I ricercatori Fengju Song, Ph. D., sostengono che la caffeina nel caffè può aiutare a inibire le cellule causate da raggi UV, che ha il potenziale per diventare cancerose uccidendo alcune delle cellule.

Quindi diciamo si al consumo di tè verde e di caffè ogni giorno per avere una bella pelle e accompagniamo tutto questo ad un equilibrio con un'alimentazione sana e regolare e dell’esercizio fisico per proteggere la salute del corpo e della pelle.

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Fare jogging in modo lento e moderato, ti fa stare in forma e in salute

L'attività fisica è importante, ma non deve essere intensa e la corsa veloce potrebbe essere dannosa per la salute nel corso degli anni, uno studio danese ha sottolineato che il jogging lento è invece la soluzione migliore per la longevità.

Fare jogging lento fa bene alla salute

Questo studio danese dimostra che le persone che fanno jogging tutti i giorni hanno gli stessi rischi di chi fa sport o esercizi fisici faticosi, l'ideale è praticarlo dalle 2 alle 4 ore a settimana e la frequenza ottimale è non più di tre volte a settimana a ritmi lenti e moderati e chi lo prattaica in questo modo trova immediatamente dei benefici per la salute.

L'importante è capire che il fare jogging lento porta gli stessi benefici che un esercizio fisico vigoroso con la differenza che il corpo non viene strapazzato e messo a dura prova, infatti tutti sanno che fare esercizi faticosi e corse veloci possono comportare rischi per la salute e in particolare per il sistema cardiovascolare.

Questi ricercatori concludono dicendo che se il nostro obiettivo è quello di diminuire il rischio di morte e di migliorare la nostra salute fisica e mentale, allora fare jogging un paio di volte alla settimana ad un ritmo moderato è la giusta strategia.

L'ultimo consiglio è quello di non volere a tutti i costi ottenere dei benefici immediati, quali il dimagrimento o il tonificare gambe, glutei e fianchi, ma fare tutto con molta naturalezza e sempre in modo piacevole chi fa qualsiasi cosa in modo affrettato e con secondi fini rischia di trovarsi ad aver fatto qualcosa che non fa bene alla salute e al benessere.

Qualcosa di più non è solo inutile, può essere anche dannoso.

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Consiglio per il giusto spuntino che ci mantiene in forma e con la pancia piatta

Molte volte ci siamo chiesti cosa mangiamo da colazione o come spuntino?
Vi voglio dare la risposta presentandovi 5 cibi sani, consigliati dai migiori dietologi, che possono mantenerci in forma e darci il giusto apporto di energia.

I 5 cibi sani per il giusto spuntino

1. Il pesce
Diversi medici e specialisti consiglano di mangiare pesce come spuntino perchè il pesce offre un sacco di sostanze nutritive al nostro corpo e il tonno è la scelta perfetta.
Contiene la giusta quantità di acidi grassi, diverse proteine e l'omega-3 ed ha la capacità di frenare il nostro appetito e di lascaire la pancia piatta.

2. La verdura congelata
I cibi surgelati hanno spesso una cattiva reputazione quando si tratta di mangiare sano, ma le verdure surgelate, come i piselli e il mais sono in realtà una fonte eccellente di nutrimento anche se sono state congelate.
Il cibo fresco è il sogno di ogni persona, ma quasi sempre si riesce a fare la spesa solo nel fine settimana e quindi il frigorifero diventa fondamentale.
La verdura correttamente congelata mantiene le sue proprietà come fosse verdura fresca, dando le giuste fibbre al nostro corpo.

3. Noci e nocciole
Le noci sono un ottimo e contengono una varietà di vitamine come la vitamina E, il calcio, il magnesio e il potassio.
Un recente studio fatto in Nuova Zelanda ha mostrato che le persone che mangiano noci ogni giorno hanno un tasso di mortalità più basso del 20% e tendono ad essere più magre.
Le noci danno il giusto apporto di proteine e fibre e hanno un basso contenuto di zucchero.

4. Il latte
Molte persone amano mettere il latte nel tè o nel caffè, un livello cercando il giusto apporto di calcio necessario per la salute delle ossa. Bere fino a quattro bicchieri di latte al giorno può essere un modo per frenare la fame e ottenere proteine e il latte è la risposta perfetta (da prediligere quello di capra).

5. Popcorn
Con solo 20 calorie per tazza, i popcorn naturali sono il giusto spuntino per essere sempre in forma e oltre a dare il giusto apporto al nostro corpo sono uno spuntino fantastico e creativo e può essere fatto dolce o salato.

Quindi avanti con i popcorn!!!

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Le diete stanno andando di moda, ma non sempre sono salutari

Diete popolari come la Atkins o la Weight Watchers possono aiutare le persone a perdere peso velocemente, ma a lungo termine la parola che deve entrare nella testa di ciascuno é vivere in modo sano ed equilibrato. 

Le diete non sempre sono salutari

Tante persone nel mondo, si rivolgono a specialisti o fanno studi approfonditi per perdere peso in poco tempo, soprattutto quando ci si avvicina all’estate, ma nella maggior parte dei casi si perdono chili nel giro di poco, che poi si riacquistano velocemente, creando parecchi squilibri nel nostro corpo.

Il consiglio é quello di vivere in modo sano ed evitare zuccheri aggiunti e abbuffate fuori pasto e fare uso di frutta e verdura.

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Grassi, zucchero e sale possono causare danni irreparabili al nostro corpo

Secondo una ricerca, fatta da un’equipe di scienziati olandesi, i danni causati dalla cattiva alimentazione possono durare per tutta vita, anche dopo che si tenta di riparare con una dieta personalizzata. 

Moderare grassi, zucchero e sale

Gli scienziati dicono che gli alimenti ricchi di grassi, zucchero e sale cambiare il modo in cui i geni funzionano e anche quando si cerca di riportare l’equilibrio nel nostro corpo mangiando pesce, frutta e verdura non si puó far tornare indietro l’orologio. 

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Il colore dei denti e la condizione delle gengive indicano lo stato di salute generale

I problemi dentali possono essere causati dall’essere troppo golosi o da una non corretta igiene dentale, ma a volte indicano una grave malattia, è utile consultare medici e dentisti quando si nota qualcosa di strano.

Una bocca e dei denti sani

Dal colore dei vostri denti, alla condizione delle gengive e della bocca gli esperti possono capire il vostro stato di salute generale. 

L’alito cattivo: malattie epatiche 

Se hai provato a lavarti i denti e la lingua e utilizzare regolarente il filo interdentale usando anche rinfrescanti per l'alito senza alcuni risultati vuol dire che c’è una malattia in altre parti del corpo, che potrebbero essere: disturbi allo stomaco, un’indigestione o malattie al fegato. 

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Attenzione ai nei che compaiono sula pelle, possono essere molto pericolosi

Una giovane donna ha visto comparire un segno marrone sul braccio, simile a del cioccolato fuso e ha cercato di pulire questa macchia marrone credendo che fossero i resti di una barretta di cioccolato che aveva mangiato. 

Cancro della pelle

Naatsha Mash 26 anni vive a Watford e dopo aver capito che non era una macchia di cioccolato, ma un neo ha prenotato subito una visita medica ed era stata rassicurata, che il neo in questione non poteva crearle problemi, ma visto che la macchia tendeva ad allargarsi, la ragazza ha consultato un altro medico che le ha diagnosticata un melanoma ossia la forma più letale del cancro della pelle.

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Bere il tea bianco per conservarsi in piena salute

Il Tea è stato usato fin dall’antichità come medicina.
Ora la scienza sta pian piano portando alla luce tutti i suoi benefici e il tea bianco è considerata la bevanda suprema della salute. 

Il tea bianco protegge l'organismo

Gli antiossidanti del tea bianco sono sostanze nutritive che proteggono l'organismo dai danni provocati dai radicali liberi.
I radicali liberi vanno in giro per tutto il corpo scatenando il caos e danneggiando il DNA e accelerando l'invecchiamento.
Gli antiossidanti li scavano e li neutralizzano.
Il tea bianco è caricato di questi nutrienti protettivi.

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