Molte volte ci siamo chiesti cosa mangiamo da colazione o come spuntino?
Vi voglio dare la risposta presentandovi 5 cibi sani, consigliati dai migiori dietologi, che possono mantenerci in forma e darci il giusto apporto di energia.
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| I 5 cibi sani per il giusto spuntino |
Diversi medici e specialisti consiglano di mangiare pesce come spuntino perchè il pesce offre un sacco di sostanze nutritive al nostro corpo e il tonno è la scelta perfetta.
Contiene la giusta quantità di acidi grassi, diverse proteine e l'omega-3 ed ha la capacità di frenare il nostro appetito e di lascaire la pancia piatta.
2. La verdura congelata
I cibi surgelati hanno spesso una cattiva reputazione quando si tratta di mangiare sano, ma le verdure surgelate, come i piselli e il mais sono in realtà una fonte eccellente di nutrimento anche se sono state congelate.
Il cibo fresco è il sogno di ogni persona, ma quasi sempre si riesce a fare la spesa solo nel fine settimana e quindi il frigorifero diventa fondamentale.
La verdura correttamente congelata mantiene le sue proprietà come fosse verdura fresca, dando le giuste fibbre al nostro corpo.
3. Noci e nocciole
Le noci sono un ottimo e contengono una varietà di vitamine come la vitamina E, il calcio, il magnesio e il potassio.
Un recente studio fatto in Nuova Zelanda ha mostrato che le persone che mangiano noci ogni giorno hanno un tasso di mortalità più basso del 20% e tendono ad essere più magre.
Le noci danno il giusto apporto di proteine e fibre e hanno un basso contenuto di zucchero.
4. Il latte
Molte persone amano mettere il latte nel tè o nel caffè, un livello cercando il giusto apporto di calcio necessario per la salute delle ossa. Bere fino a quattro bicchieri di latte al giorno può essere un modo per frenare la fame e ottenere proteine e il latte è la risposta perfetta (da prediligere quello di capra).
5. Popcorn
Con solo 20 calorie per tazza, i popcorn naturali sono il giusto spuntino per essere sempre in forma e oltre a dare il giusto apporto al nostro corpo sono uno spuntino fantastico e creativo e può essere fatto dolce o salato.
Quindi avanti con i popcorn!!!
